발목이 두꺼우면 다리가 예뻐보이지 않습니다. 발목이 가늘면 다리 전체가 이뻐보이며, 어떤 신발이나 바지를 입어도 옷태가 살아날 수 밖에 없는데요. 보통 발목이 두꺼운 분들은 얅게 태어날 때부터 가지고 태어나는거라 가늘게 만들 수 없다고 생각하는데요. 하지만 방법은 있습니다. 오늘은 굵은 발목을 얅게 만드는 놀라운 방법을 알려드리려고 합니다.
1. 당신의 발목이 두꺼운 이유
발목이 두꺼운 것에는 이유가 있습니다. 대부분 발목이 굵어지는 이유는 바로 부종 때문입니다. 부종이 생기는 이유는 바로 인체의 신진대사 기능이 나빠져서인데요. 발목이 두꺼워지는 것은 다리에 쌓인 노폐물들이 혈관을 타고 순환하여 빠져나가지 않을 때 발생합니다. 따라서 발목을 가늘게 만들기 위해서는 부종이 일어나지 않게 하는 것이 가장 효과적입니다.
2. 발목을 가늘게 만드는 음식
음식을 먹는 것만으로 부종을 해소할 수 있습니다. 우선 부종을 해소하는데 가장 효과있는 영양소는 칼륨인데요. 왜 칼륨이 부종해소에 좋을까요? 칼륨은 '이뇨 작용'을 하기 때문에 부종의 원인이 되는 몸의 염분과 수분을 소변을 통해 체외밖으로 배출되도록 도와줍니다. 칼륨 외에도 구연산이나 오렌지, 감귤, 식초, 매실 등이 부종해소에 큰 도움을 줍니다.
3. 발목을 가늘게 만드는 운동
발목 부종은 음식을 먹는것으로도 해소할 수 있지만, 부종을 해소하기까지는 많은 시간이 소요됩니다. 이럴 땐 발목 돌리기 운동을 매일하면 가장 빠르고 효과적입니다. 발목 돌리기 운동은 가장 기본적인 운동으로 매일 밤 좌우 발목을 각각 30번씩 돌려주기만 해도 발목 부종을 빼는데 효과적이며, 욕조가 있다면 욕조에 발을 담근 후 발목 돌리기 운동을 하는 것이 더욱 효고가 좋습니다.
4. 발목을 가늘게 만드는 습관
발목을 두껍게 만드는 부종이 생기지 않게 하는 방법 중 가장 좋은 것인 바로 수면시 발목을 심장보다 높게 두고 잠을 자는 것입니다. 이른바 다리베개를 하는 것인데요. 잠을 잘 때, 배게나 이불 혹은 담요를 접어서 두텁게 만든 후 발 아래에 두고 그 위에 발을 올린 후 발목이 심장보다 높은 위치에 두고 잠을 자면 다리에 쌓인 노폐물 순환이 매우 활발해져 부종이 생기지 않게 합니다.
