소금이 가장 많이 들어간 직장인들의 점심메뉴 톱10

오늘 점심은 뭘 먹을까? 아침을 먹지 못했다면 출근하면서 부터 생각나는 것이 점심 메뉴입니다. 혹시 직장 상사가 같이 점심 먹자고 하면 어쩌지, 오늘은 비가 오니까 뭘 먹지 등 점심 메뉴는 매일 같이 고민 아닌 고민이 되고 있는데요. 또 하나의 고민거리가 생겼습니다. 우리 건강을 위해서는 바로 '나트륨 함량'이 높은 음식을 피해야 되는데요. 그렇다면 일반적으로 우리나라 국민이 외식 때 즐겨 먹는 음식 가운데 가장 나트륨 함량이 높은 음식은 뭐가 있을까요?

식품의약품안전처는 지난 2015년, 315개 품목의 나트륨 함량을 비교한 지수를 공개했습니다. 그 결과, 전반적으로 국물 음식의 나트륨 함량이 높게 나타났다며 나트륨 섭취량을 줄이기 위해서 건더기 위주로 섭취하는 식습관을 가져야 한다고 당부했는데요.

참고로 2013년 기준, 우리나라 국민의 하루 평균 나트륨 섭취량은 4,027mg이며 이는 세계보건기구(WHO)가 권고한 기준인 2,000mg의 두 배가 넘는 수준입니다. 그런데, 우리나라 직장인들의 점심 대부분이 WHO가 권고한 기준의 두 배가 넘는 단품 메뉴들로 이뤄져 있다고 하는데요. 다음은 하루 나트륨 권장량을 넘는 직장인들의 점심메뉴 톱10을 소개해드리겠습니다.

1. 짬뽕 | 면류

1인분 중량: 1,000g

1인분 나트륨: 4,000mg