흔히 가을은 천고마비의 계절이라고 하죠. 식욕이 부쩍 늘고 살이 찌기 쉬운 계절이라는 뜻인데요. 그런데 일본의 한 건강사이트에 따르면 사실 가을은 다이어트에 최적인 계절이라고 합니다. 그 이유는 무엇일까요? 가을은 비교적 기온이 안정돼있는 계절인데요. 너무 덥지도 않고 춥지도 않아 생활하기 편합니다. 때문에 몸에 걸리는 부하가 적어 자율신경 밸런스를 맞추기 쉽고 대사량을 높일 수 있다는데요. 또한 시원한 날씨 탓에 스트레스 없이 운동을 해 지방을 연소시킬 수 있답니다.
가을 제철음식은 대부분이 영양가가 많다고 하는데요. 특히 식물섬유가 많이 함유돼있어 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 즉 가을은 '날씨, 마음(스트레스X), 음식' 삼박자가 고루 갖춰져 있어 다이어트에 적기라고 볼 수 있다는데요. 그럼 특히 가을에 하면 효과적인 다이어트 방법은 무엇일까요?
1. 유산소 운동
러닝, 워킹 등 20분 이상 유산소 운동을 하는 것이 가장 좋다는데요. 선선한 가을 공기를 마시며 유산소 운동을 하면 자율신경 밸런스를 유지할 수 있고 미용에도 효과적이라고 합니다. 이때 가장 중요한 것은 스트레칭과 숨을 쉬는 방법이라는데요. 몸에 불필요한 것을 배출한다는 느낌으로 숨을 내쉬고, 신선한 공기를 몸에 공급한다는 느낌으로 숨을 들이마십시다. 몸도 마음도 릴렉스되는 효과가 있다고 하네요.
2. 제철 음식 먹기
밤, 호박, 고구마 등 섬유질이 많이 포함돼있기 때문에 장을 깨끗하게 청소해준다는데요. 장이 깨끗해지면 다이어트에 도움이 되므로 적극적으로 섭취하면 좋다고 하네요. 배, 사과, 감도 추천한다는데요. 다이어트뿐 아니라 피부 미용 등 안티에이징에도 효과적이라고 합니다.
