꾸준히 먹으면 '여드름' 가라앉히는 음식 10가지

여드름 때문에 스트레스 받는 분들 많으실 겁니다. 특히 여드름은 사춘기를 겪은 청소년이나 성인 모두 신경쓰는 것 중 하나죠. 여드름은 환절기가 되면 더욱 심해집니다. 급격히 찬바람이 불고 건조해지면서 피부는 까칠해지게 되고요. 이와 함께 유수분 밸런스가 붕괴되면서 트러블이 날 수밖에 없는 환경이 되는 거죠. 때문에 지금은 피부에 무엇보다 신경써야 할 타이밍인데요. 먹는 약 뿐만 아니라 음식에도 신경을 쓴다면, 겨울에도 여드름 없이 깨끗한 피부를 가질 수 있을 겁니다. 다음은 꾸준히 먹으면 '여드름' 가라앉히는 음식 10가지를 소개해드리겠습니다.

1. 사과

첫번째부터 알아볼까요? 바로 사과입니다. 사과에는 펙틴이라는 성분이 들어가 있는데요. 이는 피부에 막힌 모공을 뚫어주는 역할을 해 여드름이 생기는 것을 방지합니다.

2. 당근

다음은 당근입니다. 당근에 들어간 베타-카로틴은 항산화에 매우 효과적인 성분이죠. 때문에 피부에 불필요한 각질을 제거해주고, 기름진 피부를 완화시켜 여드름이 자라는 환경을 예방해줍니다.

3. 생강

생강은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 큰 효과를 가져다줍니다. 생강 안에는 소염과 살균에 매우 효과적인 성분들이 많죠. 천연 여드름 치료제로도 사용할 수 있는데요. 생강을 얇게 썰어 여드름이 난 부위나 흉터 위에 올리면 피지 억제와 흉터 완화에 도움이 된다고 합니다.

4. 토마토

토마토도 여드름 피부에 매우 좋습니다. 토마토에 들어간 리코펜 성분 역시 베타-카로틴처럼 항산화 작용을 합니다. 또 토마토는 미백에도 매우 효과적인데요. 일주일에 2~3번 정도 적당량을 먹어주면 깨끗하면서도 맑은 피부를 가질 수 있도록 도와준다고 합니다.

5. 완두콩

완두콩은 피지 분비를 억제할 뿐만 아니라, 피부 각질을 제거하는데 도움을 줍니다. 특히 모공 입구가 막혀서 나는 악성 여드름을 개선하는데 큰 도움을 주죠.

6. 상추

상추는 잠을 잘 오게 하는 음식이기도 하지만, 피지 분비량을 감소하는데도 효과적입니다. 바로 베타카로틴이라는 성분 덕분이죠. 때문에 지성 피부인 사람들이 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있는데요. 꾸준히 상추를 먹는다면 피부에 기름이 덜 지는 것을 확인하실 수 있습니다.

7. 율무

다음으로 넘어가 볼까요? 율무입니다. 율무는 화농성 여드름으로 생긴 염증이나 고름을 배출하는데 탁월한 효과를 갖고 있습니다. 또 다른 효과도 갖고 있는데요. 바로 탄수화물 흡수를 막아내는 것입니다. 여드름도 잡고, 다이어트도 할 수 있는 일석이조의 효과를 누릴 수 있네요.

8. 우엉

우엉 또한 화농성 여드름을 가진 사람들이 꼭 먹어야 하는 음식입니다. 화농성 여드름은 보통 위나 장에 열이 많은 사람들이 나는 것인데요. 우엉은 이런 열을 내려주고요. 소염 작용을 시켜줍니다. 특히 우엉을 껍질째로 강판에 갈아 피부에 얹어두는 것이 가장 효과적인 방법이라고 하네요.

9. 양배추

양배추도 여드름에 좋은 음식이라는 사실, 알고 계셨나요? 양배추는 피부 표면에 살고 있는 곰팡이나 모낭균을 제거하는 데 큰 도움을 줍니다. 팩으로도 사용할 수 있는데요. 양배추를 잘게 간 뒤 요구르트느 밀가루를 걸쭉하게 섞어 얼굴에 올리면 피부 각질 완화와 살균작용에 효과적이라고 합니다.