지금 같이 추운 겨울에는 내년 여름을 위해 다이어트를 시작하는 분들이 많습니다. 이런 상황을 보면 다이어트는 계절과 상관없이 항상 우리 삶에 녹아있는 것 같은데요. 그러나 다이어트를 열심히 해도 유독 빠지지 않는 부위도 있습니다. 바로 팔뚝인데요. 최근 아주 짧은 시간인 단 30초만을 투자하여 팔뚝살을 뺄 수 있는 방법이 화제입니다.
1. 팔뚝이 굵은 사람들은 이유가 있다
팔뚝이 굵어 보이는 이유는 단순히 많이 먹어서, 살이 쪄서는 아니라고 합니다. 그렇다면 팔뚝이 유난히 굵은 분들은 어떤 이유가 있는 것일까요? 팔뚝이 굵은 사람들은 대체적으로 평상시에도 무의식적으로 팔은 곧게 내리지 않고 안으로 굽히고 있는 분들이 많습니다. 이러한 습관은 삼두근이 발달하여 팔뚝이 굵어지는 원인이 된다고 합니다.
2. 팔뚝이 가늘어지는 올바른 자세
숄더백이나 크로스백 등을 많이 가지고 다니시는 분들은 대체적으로 가방끈을 손으로 잡고 어깨와 팔을 안쪽으로 굽히는 경우가 많아, 팔뚝이 굵어질 확률이 큰데요. 이런 습관은 바른 자세가 아니며, 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 팔뚝살의 원인이 될 수 있으므로, 평상시에는 옆에서 봤을 때, 어깨가 귓불과 나란히 하도록 자세를 취하는 것이 좋습니다.
3. 30초만에 팔뚝살을 빼는 비법
사실 팔뚝살은 위에서 말씀드린 것과 같이 팔은 안쪽으로 하는 습관을 버리고, 바른 자세를 장기간 유지하면 굵었던 팔이 가늘어질 수 있는데요.
바른 자세를 유지함과 동시에 손을 바깥쪽으로 하고 팔을 뒤로 틀어준 뒤 10초간 유지하고, 이 운동을 3세트 씩 꾸준히 해준다면, 팔뚝살을 빠르게 뺄 수 있습니다. 이 운동은 30초밖에 걸리지 않으며, 운동 직후 미세하게 효과가 나타난다고 합니다.
4. 다이어트와 자세교정을 동시에
팔뚝살은 비만으로 인해 생기는 경우도 분명 있겠지만, 대부분 올바르지 못한 자세로 인해 팔뚝이 굵어보이는 경우가 더 많다고 하는데요.
팔뚝살을 빼려는 시도는 기본적으로 다이어트의 효과도 있지만, 가장 중요한 것은 바로 자세교정 효과가 있다는 것입니다. 하루 30초 투자로 예쁜 팔뚝과 건강한 몸을 만들어보시기 바랍니다.
