앉아있는 시간이 많아 허리 통증, 붓는 다리, 똥배 때문에 고민인 분들 많지 않나요? 운동을 하고 싶어도 시간이 없을 뿐더러 앉아있는 시간이 몇 배나 더 많아 크게 효과를 보지 못한다는데요. 그런 분들을 위해 일본의 한 매체에서 앉은 채로 할 수 있는 똥배 없애는 방법을 알아봤다고 합니다. 호흡에만 신경 쓰면 되는 일명 ‘디톡스 호흡법’이라고 하네요. 과연 어떤 방법일까요?
<몸 안에 있는 공기를 하나도 남김 없이 다 내뱉는다>
1.
의자에 앉아 발바닥을 바닥에 붙인다. 등받이에 몸이 닿지 않도록 허리를 곧게 세워 올바른 자세로 앉는다.
2.
코로 천천히 숨을 들이마신다.
3.
입으로 천천히 숨을 내쉰다. 배를 일부러 홀쭉하게 만들면서 숨이 찰 때까지 온몸의 공기를 모두 뱉어낸다.
4.
전부 내쉰 뒤 코로 천천히 숨을 들이마시고 같은 동작을 5회~10회 반복한다.
몇 번 반복하면 자연스럽게 복부 주변이 따뜻해진다고 하는데요. 근육에 힘이 들어가기 때문이라고 합니다.
또한 숨을 끝까지 내뱉으면 신선한 산소를 많이 마실 수 있다는데요. 몸 전체에 신선한 산소가 전달돼 혈류가 좋아진다고 합니다. 결과적으로 전신의 혈액순환이 좋아져 붓기 등이 개선돼 살이 잘 찌지 않는 체질로 거듭날 수 있다고 하네요.
[출처=디스패치 https://www.dispatch.co.kr/1023990]
