하루 24시간 중, 우리에게 다음날 최적의 컨디션을 보장해주는 수면 시간은 몇시간일까요? 다양한 전문가들의 의견을 종합해보면, 보통 8시간 정도가 적정한 수면량이라고 알려져 있는데요. 인간의 최소 권장 수면인 8시간이 지켜지지 않을 경우 우리들에게는 어떤 일이 일어날까요?
▼새로운 연구가 최소 권장 수면 시간을 지키지 않을 때 우리 몸에 생기는 일을 밝혀냈는데요. 최소 수면 시간을 지키지 못할 경우, 계속해서 '걸리적거리는' 생각을 하게 된다고 합니다.
▼이는 불안감과 우울 증세가 있을 때 나타나는 사고방식과 비슷하다고 하는데요. 수면이 부족한 사람들일수록, 거슬리는 한가지에 꽂혀 계속해서 그것만을 생각하게 된다고 합니다.
▼예를 들면, 평소에는 들리지 않던 거슬리는 작은 소리 등이 있을 수 있겠는데요. 특히 유난히도 잠이 부족한 날에는, 다른 사람의 작은 소리 하나도 거슬렸던 경험 있으실겁니다. 또한 한번 이런 생각이 들면 계속해서 우리 생각 속에서 이 부정적인 생각이 떠나지를 않는다는데요.
▼이를 해결할 유일한 방법은 바로 권장 수면 시간인 '8시간'을 채우는 것이라고 합니다. 아무리 바쁘셔도, 항상 8시간 수면 패턴은 지키시는 것이 상쾌하게 하루를 보내는 비법이 되겠네요.
[출처=LASS http://www.lass.co.kr/read.php/1072867]
