세상에는 정말 많은 다이어트 방법들이 존재합니다. 그러나 어떤 다이어트든 쉽게 되는 것은 없으며, 본인이 얼마나 마음을 단단히 먹는지에 따라 그 효과는 달라지기 마련입니다. 다이어트를 하면서 많은 분들이 '먹지 못하는 것' 때문에 중도에 포기를 하시는 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 이런분들을 위해 먹으면서도 단 일주일만에 무려 4.5kg을 감량할 수 있는 '계란 다이어트'를 소개해드리려합니다.
1. 다이어트에 계란이 좋은 이유
계란은 비타민B12, 비타민B2, 비타민A, 비타민B5, 비타민E, 철, 아연, 마그네슘, 칼륨 등 우리에게 필요한 필수 영양소들이 모두 포함되어 있습니다.
따라서 위와 같은 부분 때문에 완전식품이라고도 불리고 고단백 식품이기 때문에 포만감을 긴 시간 지속시켜주며, 칼로리 역시 낮기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 참고로 유럽 의료계에서는 계란을 가장 완벽한 식품으로 지정하기도 했죠.
2. 계란 다이어트 일주일 식단표
*월요일
-아침: 과일, 삶은달걀 2개
-점심: 과일, 식빵 2조각
-저녁: 샐러드, 닭가슴살
*화요일
-아침: 과일, 삶은달걀 2개
-점심: 초록 샐러드, 닭가슴살
-저녁: 삶은달걀 2개, 샐러드, 오렌지 1개
*수요일
-아침: 과일, 삶은달걀 2개
-점심: 치즈와 식빵 1조각, 토마토
-저녁: 초록 샐러드, 닭가슴살
*목요일
-아침: 과일, 삶은달걀 2개
-점심: 과일
-저녁: 초록 샐러드, 닭가슴살
*금요일
-아침: 과일, 삶은달걀 2개
-점심: 삶은 채소, 삶은 달걀 2개
-저녁: 생선구이, 샐러드
*토요일
-아침: 과일, 삶은달걀 2개
-점심: 과일
-저녁: 초록 샐러드, 닭가슴살
*일요일
-아침: 과일, 삶은달걀 2개
-점심: 삶은 채소, 닭고기
-저녁: 삶은 채소
3. 계란 다이어트 효과
위 식단은 한 해외 매체에서 소개되어 실제로 많은 사람들이 이용하여 다이어트에 성공한 식단이며, 해당 식단으로 다이어트를 한 사람들은 일주일만에 평균 4.5kg을 감량하는데 성공하였습니다.
물론 탄수화물이 부족하기 때문에, 피로감을 호소하는 사람들도 많았지만, 아침과 점심, 저녁을 모두 먹으면서 다이어트를 할 수 있기 때문에 중도에 포기하는 사람이 거의 없었다고 합니다.
