고기 매니아 탄수화물 중독자
치킨 성애자 빵 성지순례자
직장인 뿐만 아니라 많은 분들이 이 중 하나에 해당하실 것 같습니다. 보통 채소를 먹는 일은 치킨과 함께 나오는 양배추 샐러드 정도일까요? 이런 식생활은 우리의 장기에 트러블을 만드는 결과를 가져다줍니다. 그런데 레몬 하나면 건강한 신체뿐만 아니라 다양한 변화를 느낄 수 있습니다.
디톡스 열풍과 함께 떠올랐던 것이 바로 레몬 물이죠. 사실 무취무맛의 물을 하루 적정량만큼 먹기란 어려운 일입니다. 그래서 커피로 마시는 경우가 더 많은데요. 이 경우 오히려 탈수 효과가 초래할 수 있습니다. 사람의 장기란 수분이 부족하게 되면 원활하게 작동을 하지 못하기 때문에 충분한 수분 섭취를 통해 장이 부드럽게 움직이도록 해야 합니다.
그렇기 때문에 맛과 향이 좋은 레몬 물 섭취를 하는 경우가 늘어났는데요. '레몬 디톡스'로 유명해졌지만 해독작용 외에도 효능이 더 있습니다. 실제로 8주 넘게 레몬 물을 복용 중에 있는데요. 생각보다 놀라운 레몬 물의 효과에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
1. 해독 작용
가장 기본적인 효능인데요. 특히 따뜻한 레몬 물은 림프계 순환을 촉진하여 해로운 균 제거와 함께, 몸속 노폐물을 배출 시켜줍니다. 게다가 500여 가지 넘는 기능을 하는 간을 정화해주는 능력이 있는데요. 담즙 생성을 촉진해 해독 기능 극대화하기 때문입니다. 실제로 아침 업무를 할 때 몸이 살짝 가뿐해진 것을 느꼈는데요. 간을 강하게 만드는 것만으로도 건강을 챙길 수 있습니다.
2. 만성 피로 해결
아침 커피 대신 레몬 디톡스를 바꾸고 나서는 정신이 안정되고 스트레스가 감소된 효과를 얻었습니다. 레몬은 위에서 말씀했던 것처럼 간의 담즙 생성을 돕는데요. 이 결과 이뇨작용을 활발히 시키며 체내 독소를 배출을 활발하게 진행하죠. 커피를 매일 아침마다 마시며 카페인에 의존하다 보면 사실 신체에 스트레스가 쌓이게 됩니다.
3. 면역 체계 증진
레몬에 풍부한 영양소가 바로 항산화 물질인 비타민 C라는 것을 알고 계실 텐데요. 자몽이나 라임보다도 더욱 풍부합니다. 그래서 감기 예방이나 치료에도 효과가 있죠. 대부분이 레몬의 신맛으로 인해 산성식품으로 오인하지만 사실은 미네랄과 칼슘이 많은 알칼리성 식품입니다. 섭취시 알칼리성으로 바뀌기 때문인데요. 그래서 신선한 레몬즙을 섭취하면 균형 잡힌 체내 ph 만드는데 도움을 줍니다.
4. 변비 해소
레몬은 신맛으로 인해 위장을 자극해 소화를 촉진시켜 주는 역할도 합니다. 소화계 연동운동을 통해 음식물의 소화 흡수력을 증가시킵니다. 이때 따뜻한 레몬 물이 효과가 좋습니다. 덕분에 직장인들이 가장 많이 겪는 복부 팽만감과 변비를 해소할 수 있었습니다.
5. 체중 감량
레몬 물에는 섬유소가 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 식전에 마시면 공복감을 해소하여 다이어트에도 도움을 주게 되는데요. 간은 신진대사를 조절하여 지방을 연소하는데요. 레몬 물은 대장을 통해 지방을 체외로 보내도록 지방분해 속도를 높여주며, 셀룰라이트 제거 효과도 볼 수 있습니다.
6. 피부 탄력
항산화 물질이 풍부한 레몬의 비타민C 함유량은 자몽의 2배로 높은데요. 비타민 C는 콜라겐 생성에 도움을 주어 주름 예방과 함께 피부건조증에 효과가 있습니다. 이뿐만 아니라 세포 생성과 연골형성에도 도움을 주기 때문에 상처 부위의 회복을 촉진시킵니다.
7. 항염 작용
피부 트러블이 많은 경우 레몬 물 세안을 권하기도 하는데요. 이는 소염 작용을 하는 레몬즙이 ph 균형을 잡아주기 때문입니다. 레몬 물로 관리를 하면 주름 개선과 여드름 완화에 효과를 볼 수 있습니다. 또한 혀의 박테리아를 퇴치하여 구취도 없애줍니다. 그러니 직장에서도 자주 마시는게 좋겠죠?
