"나는 나 자신을 돌보아왔다" 제니퍼 로페즈가 50살이 된 올해 누드 포즈를 취하고 한 말입니다. 50살이 되면 '지천명의 나이'라 하여 하늘의 뜻을 알 때라고 하는데요. 그녀는 그 세월이 무색할 정도로 아름다운 자태를 흔들림 없이 유지하고 있었습니다. 인기 가수이자 할리우드 배우, 사업가로 활동 중인 그녀는 세계적으로 유명한 스타인데요. 신나는 노래를 듣고 싶을 때면 섹시 디바인 그녀의 음원을 찾게 되었던 기억이 있습니다.
제니퍼 로페즈라는 이름에 그 매력을 모두 담기 힘들어 다양한 수식어가 따라붙는데요. 그중에서 '1조 원의 엉덩이' '애플힙의 원조'가 가장 유명합니다. 영화에서 노출신으로 그녀만큼 화제를 불러일으킨 스타가 없기 때문인데요. 근육으로 다져진 독보적인 보디라인으로 몸매 관리법에 대한 수많은 인터뷰들이 빗발쳤던 때는 그녀가 불혹은 넘긴 때였습니다. 20세대라도 따라잡기 힘든 그녀의 탄탄한 몸매에는 어떤 비밀이 숨겨져 있는 것일까요?
1. 독특한 운동 스타일
그녀는 매일 1시간씩 운동을 진행합니다. 30분은 카디오라는 심장 강화 운동으로 시작합니다. 체중 감량뿐만 아니라 근육을 튼튼하게 해주는 운동으로 지구력이 쌓이게 되죠. 나머지 30분은 근육 구조를 만드는 근력 운동을 병행합니다. 하지만 이렇게 단순한 방법으로 제니퍼 로페즈의 몸매를 따라갈 순 없죠. 그녀의 핵심 운동법은 바로 10일마다 운동법을 변경하는데에 있습니다. 서서히 자리를 잡던 근육들이 동작이 변경되면서 새로운 적응을 해야하기에 극대화된 운동 결과를 얻을 수 있는 것입니다.
제니퍼 로페즈는 마운틴 러닝도 즐깁니다. 경사가 높은 산을 말 그대로 뛰어오르는 것인데요. 일반 등산보다 2.5배 이상의 칼로리 소비 효과가 있습니다. 전신 운동뿐만 탄탄한 보디라인 형성에도 도움을 주죠. 이 외에도 자전거 타기, 복싱 등 다양한 운동을 혼합적으로 진행하여 지루할 틈도 주지 않는 것이죠.
2. 자몽 오일 애호가
그녀는 에센셜 오일의 팬으로 알려져 있습니다. 특히 과일 계열의 오일을 즐겨 사용하는데요. 부드러운 피부 결을 위해 사용한다고도 많이 알려져 있지만, 다이어트를 위해서도 사용하고 있습니다. 실제로 제니퍼 로페즈가 2주간 단기 다이어트를 시작하며 자몽 오일을 곁에 두고 그 향을 맡았습니다. 자몽의 '나린 진'이라는 쓴맛을 담당하는 성분이 식욕 억제에 효과적이기 때문인데요. 그래서 목표로 준비했던 두 사이즈 작은 옷에 몸을 맞출 수 있었다고 합니다.
3. 8시간 수면법
잠자는 숲속의 공주가 미녀인 이유는 잠 때문이라는 우스갯소리가 있습니다. 하지만 이 말은 과학적으로 근거 있는 내용이죠. 그렇기 때문에 제니퍼 로페즈는 '수면하는 것을 게을리하지 않는다'라고 말합니다. 이는 수면이 피부를 위한 것임을 강조하는 것이죠. 그녀는 밤샘 촬영이 있는 경우를 제외하고는 무조건 11시 반에서 12시 사이에 침대에 눕고 8시간 - 10시간 숙면을 취합니다. 쉬는 날이면 수면시간에 더 투자를 하여 종종 오후 10시까지 누워 있던 적도 있다고 밝혀 놀라움을 주었죠.
4. 식이요법의 제한
완벽한 몸매에 식이 요법이 빠져있다면 축복받은 몸매로 오해할 수 있겠죠? 그녀의 몸매는 평소 철저하게 식습관 통제를 하고 있습니다. 하지만 굶어본 적은 없다고 하죠. 대신 숙면을 방해하는 카페인과 술을 피하려고 노력하며 미네랄 섭취를 위해 물 섭취를 자주 하는 것은 꼭 지킵니다. 칼로리 계산을 하며 먹진 않지만 먹는 양을 인식하고, 과식하지 않기 위해 노력하죠. 또한 균형 잡힌 식사를 위해 그린 음식인 아스파라거스, 브루셀 콩나물, 브로콜리, 케일 섭취량은 꼭 확인합니다.
5. 글루텐 프리 식단
그리고 그녀만의 특별한 다이어트 식단이 존재합니다. 바로 글루텐 프리:밀가루 성분이 없는 음식을 먹는 식단인데요. 할리우드 스타인 기네스 펠트로, 주이 디샤넬도 즐겨 하는 식이요법입니다. 하지만 미국인들의 주식인 밀가루를 피하는 것은 여간 힘든 것이 아닐 텐데요. 아래는 그녀의 글루텐 프리 식단입니다.
아침: 수수 시리얼, 바나나, 블루베리, 아몬드 밀크
점심: 케일 샐러드
저녁: 주키니 파스타 토마토 비건 치즈 or 생선
이처럼 채식 식단과도 비슷해서 피부결 개선과, 면역력 증감, 복부 팽창감 해소 등에 도움을 주는 효과라는 긍정적인 측면이 있습니다. 또한 레드 카펫 행사 등 강력한 다이어트 효과를 봐야 할 때 자주 애용하는 식품이 하나 더 있는데요. 바로 그린 커피빈이라고 불리는 생두입니다. 지방 흡수와 억제, 배출하는 성분인 클로로겐산을 함유하고 있어 다이어트에서 많이 쓰이고 있는데요. 실제로 여러 여배우들이 식전 식후에 물에 섞어서 마십니다. 체지방 감소는 물론 항산화 성분이 일반 원두의 16.5배라고 하여 할리우드 슈퍼푸드로 유명하죠.
6. 자기 통제
식이요법 등 강력한 통제로 자신의 욕구를 차단하고 훈련시키게 되면 내재된 반항심리가 뜨겁게 분출하게 됩니다. 그렇기 때문에 다이어트는 자기 통제가 가장 중요한 부분인데요. 제니퍼 로페즈는 자신의 심신의 안정과 단련을 위해 하루 20분간 명상시간을 가집니다.
그 때문인지 다이어트에 대한 그녀의 철학은 남다릅니다. '체중 감량'이 아닌 '돌봄'이라는 단어로 몸매를 관리하고 있기 때문이죠. 여전히 운동을 하고 있지만 그녀는 체중에 사로잡히지 않습니다. 체중에 대한 집착은 귀중한 시간과 에너지를 낭비하게 된다는 이유에서죠. 오로지 그녀의 몸을 건강하게 관리하고자 운동과 식이요법에 투자를 하는 것입니다.
